8 способов борьбы со старением

0

Старение, к сожалению, является неконтролируемым процессом. Каждый человек хочет оставаться вечно молодым или хочет максимально замедлить этот природный процесс. И это вполне реально! Главное – сделать правильный выбор.

Мы получаем исходные данные от родителей – гены. Именно там заложена стартовая информация о будущем нашего тела, нашей внешности. Но гены, хоть и являются важной составляющей, не в полной мере влияют на старение организма. Основные факторы, влияющие на нас, мы сами выбираем – это и питание, и образ жизни.

Проведенные исследования показали ряд факторов, о которых мы догадывались, но не придавали значения – обстоятельства, которые напрямую влияют на устойчивость тела к необратимым процессам.

Здоровый сон

[tie_full_img]cat[/tie_full_img]

Одной из причин преждевременного старения лица является недостаток сна. Нейробиолог Элизабет Гуд отмечает, что постоянное недосыпание влечет за собой не только темные круги под глазами, но и тусклость кожи, и мелкие морщинки. Из-за недосыпания разрушается коллаген – фибриллярный белок. Поэтому гладкость и упругость кожи становится труднее сохранить.

Элизабет Гуд провела простое, но длительное исследование в больнице Бригам. В течение года она опрашивала женщин, работавших в больнице, и вопрос был один и тот же: сколько времени Вы сегодня спали? Результат исследования показал, что женщины. Которые не высыпались в течение 2-3 месяцев выглядели старше своего возраста на 2-3 года, а те работники, у которых проблем со сном не было, наоборот выглядели моложе своих лет.

Медитативные практики

[tie_full_img]3_result43[/tie_full_img]

[tie_full_img]4_result40-(1)[/tie_full_img]

 

Устоялось мнение, что медитация – это путь к эмоциональной стабильности, и только. Фотограф Питер Сейдлер успешно доказал обратное.

Он фотографировал людей, которые только начали заниматься медитацией, и потом фотографировал их же, но спустя месяц ежедневной практики. Результат оказался удивительным.

Физическая активность

[tie_full_img]Sovmestnyiy-sport[/tie_full_img]

Занятие спортом не может быть вредным в принципе. Это не только наращивание мышечной массы, увеличение силы, тонуса. Физические упражнения также омолаживают организм – за счет улучшения притока кислорода к коже.

Игры молодости

[tie_full_img]3c1c5aa5453c5bba8d2963e8fac30b2f[/tie_full_img]

Подвижные, активные игры не только повышают настроение и заставляют нас улыбаться, что само по себе прекрасно. Они улучшают умственную и физическую активность. В процессе игр активизируются те процессы в мозгу и организме, которые в каждодневной рутине пребывают в «спящем» состоянии. Ну и нужно сказать о том, что 80% людей после активных игр чувствовали приливы энергии и вдохновения.

 Зубочистки

[tie_full_img]1429090845_dscn12641[/tie_full_img]

Английская журналистка Кэри Батлер посвятил несколько статей стоматологии, в частности причинам и следствиям заболеваний десен. Следует помнить, что помимо неприятного запаха, потери зубов, вроде бы безобидное заболевание «гингивит» (воспаление десен без нарушения целостности зубодесневого соединения) может прогрессировать в пародонтит (разрушение структуры альвеолярного отростка челюсти). Помимо этого, гингевит может стать причиной инсульта, быстрого развития диабета и заболеваний верхних дыхательных путей.

Дантисты рекомендуют пользоваться зубочистками и зубной нитью, поскольку самые навороченные зубные щетки могут охватить лишь 30% поверхности зубов.

Зеленый чай

[tie_full_img]kakim-obrazom-zelenyj-chaj-uluchshaet-magnitno-rezonansnuju-tomografiju-1[/tie_full_img]

Этот напиток не только вкусный, но и омолаживающий. Частое употребление зеленого чая положительно влияет на состояние кожи, защищая ее от воспалений и воздействия многих химических веществ.

Сад и огород

[tie_full_img]Fruits_fruit_20461047_2560_18561[/tie_full_img]

В 2012 году ученые университета Сент-Эндрюс провели эксперимент. Они отобрали 2 группы людей, которые в течение 6 недель питались по составленным учеными схемам. Эксперимент был прост и вкусен – одна группа питалась в основном мясными продуктами с меньшим количеством овощей, вторая группа получала больше дополнительных овощей и фруктов. Исследование показало, что у «вегетарианской» группы произошли заметные улучшения кожного покрова и общего самочувствия организма, в то время как у «мясоедов» — с точностью до наоборот. Больше овощей и фруктов, господа.

Минздрав предупреждает

[tie_full_img]11_result10[/tie_full_img]

Никотин отделяет кожу от притока кислорода, из-за чего со временем возникают глубокие морщины. Кожа «голодает», приток крови к ней уменьшается, она становится тусклой и недополучает питательные вещества.

Из всего вышеперечисленного следует, что не нужно жаловаться на гены и плохую наследственность – все зависит от нас самих. Стоит задуматься – может, вместо того, чтобы хирургическим путем возвращать себе молодость и горевать о преждевременно наступившей старости, стоит просто приучить себя к здоровому образу жизни? Проще нанести «превентивный удар» по старению, чем дожидаться, пока оно полностью нас поглотит.

Leave A Reply

Your email address will not be published.