Home / Умным / Наука / 8 способов борьбы со старением

8 способов борьбы со старением

Старение, к сожалению, является неконтролируемым процессом. Каждый человек хочет оставаться вечно молодым или хочет максимально замедлить этот природный процесс. И это вполне реально! Главное – сделать правильный выбор.

Мы получаем исходные данные от родителей – гены. Именно там заложена стартовая информация о будущем нашего тела, нашей внешности. Но гены, хоть и являются важной составляющей, не в полной мере влияют на старение организма. Основные факторы, влияющие на нас, мы сами выбираем – это и питание, и образ жизни.

Проведенные исследования показали ряд факторов, о которых мы догадывались, но не придавали значения – обстоятельства, которые напрямую влияют на устойчивость тела к необратимым процессам.

Здоровый сон

cat

Одной из причин преждевременного старения лица является недостаток сна. Нейробиолог Элизабет Гуд отмечает, что постоянное недосыпание влечет за собой не только темные круги под глазами, но и тусклость кожи, и мелкие морщинки. Из-за недосыпания разрушается коллаген – фибриллярный белок. Поэтому гладкость и упругость кожи становится труднее сохранить.

Элизабет Гуд провела простое, но длительное исследование в больнице Бригам. В течение года она опрашивала женщин, работавших в больнице, и вопрос был один и тот же: сколько времени Вы сегодня спали? Результат исследования показал, что женщины. Которые не высыпались в течение 2-3 месяцев выглядели старше своего возраста на 2-3 года, а те работники, у которых проблем со сном не было, наоборот выглядели моложе своих лет.

Медитативные практики

3_result43
4_result40-(1)

 

Устоялось мнение, что медитация – это путь к эмоциональной стабильности, и только. Фотограф Питер Сейдлер успешно доказал обратное.

Он фотографировал людей, которые только начали заниматься медитацией, и потом фотографировал их же, но спустя месяц ежедневной практики. Результат оказался удивительным.

Физическая активность

Sovmestnyiy-sport

Занятие спортом не может быть вредным в принципе. Это не только наращивание мышечной массы, увеличение силы, тонуса. Физические упражнения также омолаживают организм – за счет улучшения притока кислорода к коже.

Игры молодости

3c1c5aa5453c5bba8d2963e8fac30b2f

Подвижные, активные игры не только повышают настроение и заставляют нас улыбаться, что само по себе прекрасно. Они улучшают умственную и физическую активность. В процессе игр активизируются те процессы в мозгу и организме, которые в каждодневной рутине пребывают в «спящем» состоянии. Ну и нужно сказать о том, что 80% людей после активных игр чувствовали приливы энергии и вдохновения.

 Зубочистки

1429090845_dscn12641

Английская журналистка Кэри Батлер посвятил несколько статей стоматологии, в частности причинам и следствиям заболеваний десен. Следует помнить, что помимо неприятного запаха, потери зубов, вроде бы безобидное заболевание «гингивит» (воспаление десен без нарушения целостности зубодесневого соединения) может прогрессировать в пародонтит (разрушение структуры альвеолярного отростка челюсти). Помимо этого, гингевит может стать причиной инсульта, быстрого развития диабета и заболеваний верхних дыхательных путей.

Дантисты рекомендуют пользоваться зубочистками и зубной нитью, поскольку самые навороченные зубные щетки могут охватить лишь 30% поверхности зубов.

Зеленый чай

kakim-obrazom-zelenyj-chaj-uluchshaet-magnitno-rezonansnuju-tomografiju-1

Этот напиток не только вкусный, но и омолаживающий. Частое употребление зеленого чая положительно влияет на состояние кожи, защищая ее от воспалений и воздействия многих химических веществ.

Сад и огород

Fruits_fruit_20461047_2560_18561

В 2012 году ученые университета Сент-Эндрюс провели эксперимент. Они отобрали 2 группы людей, которые в течение 6 недель питались по составленным учеными схемам. Эксперимент был прост и вкусен – одна группа питалась в основном мясными продуктами с меньшим количеством овощей, вторая группа получала больше дополнительных овощей и фруктов. Исследование показало, что у «вегетарианской» группы произошли заметные улучшения кожного покрова и общего самочувствия организма, в то время как у «мясоедов» — с точностью до наоборот. Больше овощей и фруктов, господа.

Минздрав предупреждает

11_result10

Никотин отделяет кожу от притока кислорода, из-за чего со временем возникают глубокие морщины. Кожа «голодает», приток крови к ней уменьшается, она становится тусклой и недополучает питательные вещества.

Из всего вышеперечисленного следует, что не нужно жаловаться на гены и плохую наследственность – все зависит от нас самих. Стоит задуматься – может, вместо того, чтобы хирургическим путем возвращать себе молодость и горевать о преждевременно наступившей старости, стоит просто приучить себя к здоровому образу жизни? Проще нанести «превентивный удар» по старению, чем дожидаться, пока оно полностью нас поглотит.

Посмотрите также

Выбираем худший образ церемонии Грэмми-2016

Буквально на днях произошло одно из главнейших событий в мире поп-музыки — церемония награждения «Грэмми-2016″, ...

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.